Смартфоны заменили множество привычных вещей: компьютеры, калькуляторы, камеры и даже бумажные карты. Но, возможно, стоит вернуться к старому доброму будильнику, если хочется просыпаться легче и чувствовать себя бодрее.
"Если убрать телефон из спальни, можно значительно уменьшить риск отвлечься перед сном и избежать так называемой прокрастинации сна", — объясняет врач-сомнолог из госпиталя John J. Cochran в Сент-Луисе и профессор Медицинской школы Университета Сент-Луиса Шалини Парути.
Телефон у кровати — это соблазн не только полистать соцсети перед сном, но и нажать на кнопку повтора будильника утром. Если хочется высыпаться и просыпаться вовремя, один из простых шагов — заменить телефон на обычный будильник.
Почему не стоит нажимать "Повторить"
В идеале будильник вообще не должен быть нужен — человек должен просыпаться выспавшимся и готовым к новому дню. Если вы чувствуете необходимость несколько раз нажимать "Снова", значит, скорее всего, вам просто не хватает сна.
Единожды нажать "повтор" — не так страшно. Это может даже психологически помочь подготовиться к пробуждению. Но если делать это систематически, качество сна только ухудшается. Дело в том, что в конце ночи человек периодически входит в фазу быстрого сна (REM). Именно в это время мозг обрабатывает информацию, формирует воспоминания и развивает творческие способности.
"Раздробленный REM-сон может негативно сказаться на когнитивных функциях", — предупреждает невролог и специалист по сну из Virginia Mason Franciscan Health Брэндон Питерс-Мэтьюс.
Чтобы действительно чувствовать себя отдохнувшим, лучше завести будильник на то время, когда действительно нужно встават
Напомнило 90-стые годы, когда предлагали защиту ОПГ от бандитов. За 149 и за 199 всё безопасно будет. Эту рекламу по телеку крутят. Это пиздец..... почему они не обязаны блокировать по умолчанию? Имеют узду с этого?
Фотографии Байкала весной опубликовал в своем телеграм-канале космонавт Иван Вагнер. На снимки попал полуостров Святой Нос и северная часть озера.
«Озеро Байкал — жемчужина России, притягивающая туристов со всего мира и летом, и зимой. Это самое большое и самое глубокое озеро планеты. Глубочайшая точка озера составляет 1642 метра. Это можно сравнить с пятью Эйфелевыми башнями, поставленными друг на друга, или двумя башнями Бурдж-Халифа», — написал Иван Вагнер.
Если вам пожелают что бы к вам всегда относились также как вы относитесь к другим,вы,понимая что вы из себя представляете,посчитаете это похвалой или оскорблением?
У американцев новый тренд — питаться зеленью и овощами, не тратя время на их приготовление.
Для ленивых: набиваете рот шпинатом и проглатываете за один раз, как травоядный динозавр. Открыла этот метод бывшая спортсменка и фанатка диет с макронутриентами.
Это даст «буст» в похудении, если у вас нет синдрома раздражённого кишечника, болезни Крона и склонности к камням в почках. В иных случаях зелень лишь ухудшит ситуацию.
Малой не стерпел такого предательства и потребовал по телефону «запереть ее». Когда полиция реально приехала, юный стукач резко передумал и забрал обвинения.
Финал вышел сладким: через два дня копы вернулись и привезли малому мороженое. В общем, урок для всех, кто покушается на чужие вкусняшки — возмездие неизбежно
32-летняя москвичка Элиза Санникова (справа на фото) и 29-летняя одесситка Катерина-Александра Любимова (слева на фото) закупились пивасиком в местном ларьке, взяли карты и отправились выбирать красивые могилы на центральном кладбище в центре Турции. По пути к будущей площадке для фотосессии подружки шутили про усопших и выбирали себе потенциальные места для захоронения.
Сделав несколько фоточек и видео в коротких шортиках, треш-блогерши разложили партейку в карты прямо на могилах. Все свои похождения они с гордостью записывали на камеру и выкладывали в Сеть. Помимо запрещённой инсты девушки также ведут страничку с фанфиками, выдумывают криповые истории со сценами насилия и преступлений.
Сейчас любительниц привлечь внимание разыскивает полиция Турции. Блогерш могут депортировать из страны за осквернение могил и запретить въезд на несколько лет.
Выражение " С милым рай и в шалаше" многие считают народной пословицей, но это немного не так. Это строки , из когда то популярного стихотворения, которое написал русский поэт татарского происхождения Нигмат Ибрагимов. Стихотворение называлось " Русская песня". Стихотворение было опубликовано в 1815 году, с этого времени выражение о рае в шалаше начало свою самостоятельную жизнь. Стихи поэта стали песней, которая давно стала народной, как стало народным и выражение " С милым рай и в шалаше "
Не ищи меня богатый, Ты не мил мне по душе. Что мне, что твои палаты С милым рай и в шалаше!
Когда XB-70 Valkyrie преодолел звуковой барьер, это был не просто самолёт — это был взгляд в будущее, которое так и не наступило.
XB-70 Valkyrie был не просто быстрым — он казался внеземным. Этот экспериментальный бомбардировщик, способный крейсерски лететь на скорости Mach 3 на высоте 70 000 футов, так сильно раздвинул границы авиации, что даже сегодня его технологии выглядят как научная фантастика.
Конструкция Valkyrie позволяла ему «скользить» по собственным ударным волнам, используя компрессионную подъёмную силу для эффективного полёта на сверхзвуковых скоростях.
Причиной раннего пробуждения змей стала аномально тёплая погода, которая установилась в регионе в первые дни весны.
Обычно змеи появляются после зимовки только в конце первого месяца весны. Но в этом году двух гадюк в деревне Село Волосовского района заметили уже 9 марта — змейки грелись на солнце.
При встрече со змеями ведите себя осторожно: сохраняйте дистанцию не менее двух метров и не делайте резких движений.
За забавные кощунственные видосы с похорон под треки Меладзе и УННВ. Контору уже проверяет МВД.
Ролик, где машина эффектно подъезжает к кладбищу под "Небеса" очень завирусился в интернете. Такого добра в бюро много — похоронный процесс под Скриптонита, УННВ и популярные треки "Золотые кресты" и Fein Трэвиса Скотта. Но подобный контент триггернул православных общественников.
Ребята из "Сорока сороков" обратились в полицию с просьбой проверить "Тверскую ритуальную компанию" на хулиганство. Теперь вместо красивых эдитов и рилсов контент-мейкерам грозит штраф от 800 тысяч до 1 млн рублей. А также изъятие гаджетов и камер, на которые всё снималось.
Узнав про мое увлечение к коллекционированию пивных кружек, товарищ подарил кружку, доставшуюся ему ещё от бабушки. Кружка дореволюционная, стеклянная, с крышкой тоже из стекла. На верхней части обнаружил надпись 1/50 В. Догадавшись, что «В» это старинная мера объема «ведро», полез за разъяснениями в интернет. Нашел информацию, что 1/50 В - это четушка - русская единица измерения объёма жидкости (речь прежде всего идёт о водке), применявшаяся до введения метрической системы мер. Иначе называлась «пятидесяткой», так как составляла 1/50 ведра. В пересчёте на метрическую систему 1 четушка = 246 миллилитров. Своё название «четушка» берёт от пары чарок (чета), которые и вмещала. С введением метрической системы слово «четушка», потеряв смысловое наполнение, преобразовалось в небезызвестную «чекушку» («четвертинку») и «четок» (водки), составляющую 0,25 литра и по объёму приблизительно ей равной. Остался вопрос по моей кружке - что же всё-таки из неё пили? Для пива вроде как маловата, для водки - зачем там крышка? Может кто-то просветит по этой теме?
Настало время 60+, надо сходить к дохтурам посоветоваться, стоит ли вообще дальше…
Дабы без очередей нашли вариант в платной клинике, записались.
Принимает такая доктор со спортивной фигуркой, свежим личиком, начинает мне лапшу про здоровый образ жизни, правильное питание, гимнастику, растяжки какие-то.
Все выслушал и говорю:
- Голубушка, я это все знаю, особенно про алкоголизм. Мне приятель, главврач ЦРБ, в процессе распития проклятой это все разъяснил уже давно и во всех подробностях. А вот ты лет через двадцать, когда будешь такой же взрослой как я, оглянешься, и увидишь, стоило ли так себя напрягать и ограничивать.
Ничего не сказала доктор. Даже не обиделась.
Только посмотрела на меня как-то загадочно…
Уже дома увидел информацию, что у нее стаж работы по специальности 30 лет. Моя ровесница!
То-то она не обиделась на «голубушку» и улыбалась Джокондой!
В марте 2023 года высокий и накаченный мужчина похитил товар из секс-шопа в Пушкино. Тогда мужчину так и не нашли, но спустя два года его задержали в Одинцово, где он работал охранником. ЧОПовец признался в краже и теперь ожидает решения суда. Полиции он почему то отказался пояснить, зачем украл вибратор. https://t.me/moscowachplus/4438
Она тоже ехала на красном Hyundai и тоже столкнулась с грузовиком
Авария потрясла маленькое сообщество Нидернойкирхена, недалеко от Линца. Мужчина ехал на своём маленьком Hyundai i20 по шоссе 564, затем на практически прямом участке дороги он, по всей видимости, неожиданно выехал на встречную полосу и врезался в грузовик. Обе машины были выброшены в кювет. Водитель грузовика получил лёгкие травмы, водитель Hyundai скончался.
«Несмотря на все усилия, спасти его не удалось», — сообщил представитель спасательной службы.
Спасатели знали погибшего: это был брат женщины, которую они 19 месяцев назад тоже вытаскивали из красного автомобиля после аварии, пишет газета Kronen Zeitung.
Об этом в интервью украинской журналистке Людмиле Немыре заявил бежавший в Германию экс-вице-премьер РФ Альфред Кох, признанный иноагентом и заочно арестованный за контрабанду культурных ценностей
yaplakal.com